ナッシュにご飯（白米）はつかない？ご飯付きメニューとおかずだけで足りるか解説【2026年最新】

※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・割引・メニューは2026年6月時点の情報です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

「nosh（ナッシュ）」を注文する前に、「ナッシュの弁当にご飯（白米）はついてくるの？」と気になっていませんか。

結論から言うと、ナッシュの弁当は基本的におかずのみで、白米はついてきません。ただし、たまご雑炊やCoCo壱番屋コラボのカレーなど、ご飯（お米）を使った数種類のメニューも用意されています。

ナッシュは累計1.5億食を突破した冷凍宅配弁当で、料理はシェフと管理栄養士が監修しています。この記事では、ご飯がつかない理由・ご飯（お米）入りメニュー・おかずだけで足りるか・ご飯と相性の良いメニューを、2026年6月時点の最新情報でわかりやすく解説します。

nosh（ナッシュ）はご飯付きメニューが少ない。基本的におかずのみ

「nosh（ナッシュ）」は、ご飯付きのメニューが少なく、お弁当の構成は基本的に「主菜（メイン）＋ 3種類の副菜」のセットになっています。

もし、「ナッシュにはご飯がついてくる」というイメージを持っている方は、注意が必要です！

ナッシュのメニューは毎週新しいメニューが登場し、和・洋・中など約100種類をラインナップしています。人気のないメニューは入れ替わっていくため、選ばれ続けるメニューが残っていく仕組みです。

ご飯系のメニューもたまに登場しますので、興味のある方は注文してみると良いでしょう。

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nosh（ナッシュ）のご飯付きメニューが少ないのはなぜ？

「nosh（ナッシュ）」にご飯付きメニューが少ないのは、以下の2つの理由があります。

糖質量30g以下、塩分量2.5g以下を基準としているため

「nosh（ナッシュ）」では全メニューの栄養価を管理栄養士が監修していて、1食あたりの基準栄養価は、糖質量30g以下、塩分量2.5g以下に設定されています。

糖質とは体のエネルギー源の1つで、たくさん摂るのが習慣になってしまうと太りやすい体質になってしまいます。

糖質は、「ご飯」に多く含まれています。お茶碗1杯分（100g）で糖質は35.6gほどあり、ナッシュの弁当にご飯をつけてしまうと基準値（30g以下）に抑えるのが難しくなるため、ご飯付きメニューが少ないのです。

ナッシュのご飯系メニューでは、白米ではなく低糖質に配慮した十六穀米などのお米を使用することで、糖質量を基準内に抑えています。

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ナッシュを利用する目的の幅を広げるため

「nosh（ナッシュ）」のご飯付きメニューが少ないもうひとつの理由として、ナッシュを利用する目的の幅を広げるためというものがあります。

ご飯をつけないことによって、様々なライフスタイルや食の好みに答えることができるので、ナッシュは幅広い人たちに利用されています。

もしナッシュを「ご飯と一緒に食べたい！」という方は、炊飯器でご飯を炊いておくと良いでしょう。

nosh（ナッシュ）のご飯付きメニューを紹介！

ここでは、ナッシュの数少ないご飯（お米）入りメニューを紹介します。

※以下は過去に登場したメニューの一例です。提供メニューや栄養価は時期によって変わるため、最新のラインナップと数値は公式サイトのメニュー一覧でご確認ください。

たまご雑炊

カロリー	321kcal
たんぱく質	10.8g
糖質	28.4g
脂質	17.0g
食物繊維	3.4g
塩分	2.2g

ナッシュの「たまご雑炊」にはご飯が使われています。

大根、シイタケ、人参、青葱などのたっぷりの野菜を使い、かつおだしとおろし生姜で仕上げた、体が温まる雑炊メニューです。

寒い時期におすすめの一品です。

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CoCo壱番屋　バターチキンカレー

カロリー	387kcal
たんぱく質	13.9g
糖質	29.5g
脂質	23.2g
食物繊維	2.8g
塩分	2.3g

カレーハウスCoCo壱番屋とのコラボ商品「バターチキンカレー」です。

カレーの上には、鶏むね肉のフライドチキンが乗っていて、子供から大人までココイチの味をご自宅で楽しむことができますよ！

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CoCo壱番屋　ビーフカレー

カロリー	358kcal
たんぱく質	8.6g
糖質	29.8g
脂質	21.4g
食物繊維	4.2g
塩分	2.5g

こちらもカレーハウスCoCo壱番屋とのコラボ商品「ビーフカレー」です。

ごはんには低糖質に配慮したお米を使用し、トッピングにメンチカツが乗っています。

低糖質ながらスパイシーに仕上げられたカレーメニューです。

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nosh（ナッシュ）はご飯なし（おかずだけ）で量は足りる？

ナッシュはおかずのみのため、ご飯なしで満足できるかは気になるポイントです。「ご飯なし」と「ご飯あり」それぞれで、量や満足感の目安を解説します。

※成人男性が一般的な活動量で食べた場合を想定した目安です。必要な量には個人差があります。

ご飯なしの場合

例えば「鮭のマッシュポテトアヒージョ」は、おかずのみでご飯がついていないメニューです。

鮭のアヒージョとマッシュポテトを組み合わせた、食べ応えのある主菜が特徴です。

ただし、しっかり食べたい人やがっつり系が好きな人は、おかずだけだと量が物足りなく感じることがあります。

おかずだけでは、もの足りない方は、ご飯と一緒に食べることをおすすめします！

がっつり食べたい人はご飯なしだと物足りなく感じることも

ご飯ありの場合

一方、「油淋鶏」などのしっかり味のおかずは、白米やパックご飯と合わせると満足感が高まります。炊飯の手間を省きたい人は、市販のパックご飯を使うのも手軽です。

鶏もも肉に酸味の効いたさっぱりとしたソースがよく絡む一品で、ご飯がすすむ味付けです。

低糖質・低塩分とは思えない、しっかりとした味付けでご飯とよく合うおかずに仕上げられています。

ご飯と合わせれば満腹感が出て、満足度がアップ

nosh（ナッシュ）のご飯によく合うメニュー3選

ナッシュのメニューの中でも、特にご飯と相性の良いおかずを3つ紹介します！

にんにく醤油から揚げ

カロリー	332kcal
たんぱく質	21.2g
糖質	13.4g
脂質	21.2g
食物繊維	1.9g
塩分	2.4g

にんにく醤油がよく染みており、とてもジューシーに仕上がったから揚げです。

幅広いユーザーから愛されている人気メニューで、ご飯との相性も抜群です！

から揚げ好きな方にぜひ1度食べて頂きたい1品です。

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チリハンバーグステーキ

カロリー	429kcal
たんぱく質	16.1g
糖質	17.9g
脂質	31.4g
食物繊維	4.4g
塩分	2.5g

ナッシュのメニューの中で1番人気のチリハンバーグステーキ！

肉汁を閉じ込めたジューシーなハンバーグで、ご飯がすすむ一品です。

副菜のブロッコリーは、メインのチリソースをつけて食べる組み合わせもおすすめです。

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油淋鶏

カロリー	380kcal
たんぱく質	23.9g
糖質	18.3g
脂質	22.7g
食物繊維	4.1g
塩分	2.5g

たっぷり使われた玉ネギと、すりおろしリンゴのフルーティーなタレが鶏肉のおいしさを引き立て、ご飯にもよく合います。

メインのおかずだけでなく、副菜の焼豚オクラのあえものも添えられた一品です。

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nosh（ナッシュ）の弁当に関するよくある質問

ナッシュの弁当に白米はついてくる？

ナッシュの弁当は基本的にご飯が付いてきません。

数種類ほどご飯（お米）入りのメニューがありますが、白米ではなく低糖質に配慮した十六穀米などのお米を使用しています。

ご飯付きメニューはこちらから確認できます。

ナッシュの弁当の栄養価は？

「nosh（ナッシュ）」では全メニューの栄養価を管理栄養士が監修していて、1食あたりの基準栄養価は、糖質量30g以下、塩分量2.5g以下に設定されています。

ナッシュ弁当を安く購入する方法はある？

初回限定の合計3,000円OFFクーポンや友達招待割引などを利用すれば安く購入することができます。

以下の記事に「ナッシュのクーポン情報」を詳しくまとめていますので、お得に購入したい方はチェックしてみて下さい！

まとめ｜ナッシュはご飯付きのメニューが少ない

お弁当の構成は基本的に「主菜（メイン）＋ 3種類の副菜」のセットになっており、ご飯付きのメニューは少ないです。

がっつり食事をしたい方であれば、おかずだけだと少しもの足りないかもしれません。あなたのライフスタイル・その日の空腹具合や気分に合わせてご飯を付けるか決めると良いでしょう！

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