「nosh（ナッシュ）」は冷凍宅配弁当で人気No.1のサービスです。
一流シェフが監修する料理は冷凍とは思えないほど美味しく、累計7,000万食の販売実績があります。
ナッシュのメニューはすべて糖質30g以下・塩分2.5g以下でダイエットにも最適です。
当記事では、低糖質弁当のナッシュを利用して太る人・痩せる人の意見を紹介しています。
また、太る人と痩せる人の違いやナッシュを利用して効率的に痩せる方法も解説していますので参考にしてみて下さい。
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ナッシュで太る人はいるの？みんなの口コミを紹介！
ナッシュを利用して太る人・痩せる人の口コミをそれぞれ紹介しています。
ナッシュで太る人の口コミ
- 量が足りずに間食が増えてしまい太った
- 満足できずに食べ過ぎてしまう
ナッシュを利用して太る人の口コミで、間食が増えた、満足できずに食べ過ぎてっしまったという内容が多くみられました。
ナッシュは全メニュー糖質30g以下に抑えられた低糖質な弁当です。そのため、1食のボリュームが少ないと感じてしまう人もいるでしょう。
ナッシュの弁当だけでは足りずに完食してしまうと太る原因になりますので気をつけましょう。
もしナッシュだけでは足りない場合、玄米・味噌汁・サラダなどと一緒に食べると満足感を得られます。
せいやナッシュでは足りない場合はヘルシーな1品を付け足そう！
ナッシュで痩せる人の口コミ
- ナッシュと軽い運動を続けたら痩せた
- 5日間のランチをナッシュにしたら2キロ痩せた
- 間食をやめてナッシュにしたら3キロ痩せた
ナッシュを利用してダイエットに成功した人の口コミが多数見られました！
痩せた人の多くは、以下3パターンのようにナッシュを利用していました。
- 食事をナッシュに置き換えただけ
- 食事をナッシュに置き換え、軽い運動も行う
- 食事をナッシュに置き換え、間食をやめた
低カロリー・低糖質のナッシュは、幅広いタイプの人にダイエット効果をもたらしてくれます。
継続すれば効果は現れてきますので、あなたの続けやすい方法でナッシュを利用するのがおすすめです。
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ナッシュの弁当はダイエットに効果的！
ナッシュのお弁当は、糖質30g以下で栄養バランスも整っており健康的です。
メニューも100種類の中から自由に選ぶことができるので、飽きずに続けることができます。
以下ではナッシュがダイエットに効果的な理由を詳しく解説していますので、ぜひチェックしてみて下さい！
糖質30g以下の低糖質なメニュー
ナッシュでは、すべてのメニューを糖質30g以下で生産しています。
- ビッグマック(マクドナルド)：糖質39.3g
- カップヌードル：糖質42.6g
- 牛丼並(すき家)：糖質103.1g
他社商品と比較するとナッシュの弁当がかなり低糖質なことがわかりますね。
またナッシュの弁当は、低糖質なのにしっかりとした味付けでとても美味しいです。美味しい食事でダイエットしたい方にはピッタリなので、ぜひ利用してみて下さい。
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ダイエット中にも食べられる低カロリーなスイーツ
ナッシュのスイーツは低カロリーなので、ダイエット中にも食べることができます。
| カロリー | 155kcal |
| たんぱく質 | 2.9g |
| 糖質 | 13.4g |
| 脂質 | 9.2g |
| 食物繊維 | 1.9g |
| 塩分 | 0.3g |
ミスタードーナッツのチョコファッションは1個あたり330kcalで、ナッシュのチョコレートドーナツと比べると約2倍もカロリーが高いです。
ダイエット中についつい甘いものが食べたくなってしまう方は、ナッシュの低カロリースイーツを利用して賢く痩せましょう！
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メニューが100種類あり継続しやすい
ナッシュでは、100種類ものメニューが用意されています。
ナッシュは毎日の食事に飽きないような取り組みを行なっており、毎週新メニューを追加し美味しいメニューだけが厳選されるようになっています。
またメニューは自分で自由に選択することができるので、好きなメニューだけを注文することが可能です。
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栄養管理士が考えた健康的なメニュー
ナッシュのメニューはすべて専属の栄養管理士が考案しているので、偏りがちな栄養バランスを補うことが可能です。
たんぱく質が3～4割、脂質が1～2割、炭水化物が4～6割
無理な食事制限は、身体を飢餓状態にします。飢餓状態になると命を守るために脂肪が蓄えられ、食べていないのに太るということが起こります。
栄養バランスに優れた食事を摂ることで、太りにくく痩せやすい体を実現することができます。
栄養バランスが偏りがちな方は、ナッシュの健康的な食事で太りにくい体を手に入れましょう！
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ナッシュを利用しているのに太る人の特徴
ナッシュを利用しているのに太る人には以下3つの特徴が見られます。
- ご飯を食べすぎている
- おやつなどの間食をしている
- 弁当と一緒にお酒を飲んでいる
せいやこちらの特徴に当てはまる人は要注意です！
ご飯を食べすぎている
ナッシュの弁当は糖質30g以下を基準としていますので、ご飯が付いてなくおかずのみです。
弁当と一緒にご飯を食べ過ぎてしまう方は、太ってしまうので注意が必要です。
糖質は、「ご飯」に多く含まれています。成人男性の1日の糖質摂取量は330gを目安としており、それ以上食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまうので、ダイエット目的の方は控え目にすることをおすすめします。
おやつなどの間食をしている
ナッシュのお弁当では満足できずに間食をしてしまう人も太りやすいです。
特に男性の方は、ナッシュ弁当の量が少ないと感じてしまう事が多いみたいです。
もしナッシュだけでは足りない場合、玄米・味噌汁・サラダ・ナッシュの低糖質スイーツなどと一緒に食べると満足感を得られます。
以下の記事でナッシュのスイーツの価格について詳しく解説しています。スイーツの購入を検討している方は併せて確認してみて下さい！
弁当と一緒にお酒を飲んでいる
弁当と一緒にお酒を飲んでいる人も太りやすいです。
お酒には糖質が多く含まれているものが多いため、飲み過ぎれば太ります。
また、糖質が少ないお酒であっても、アルコールを分解する過程で中性脂肪の合成が促されるため、飲んだ量に比例して中性脂肪も増えていきます。
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ナッシュを使って効率的に痩せる方法
ナッシュを使って効率的にダイエットしたいという方は、以下の点を意識してダイエットに取り組むと良いでしょう。
- ナッシュを食べるだけでなく適度な運動も行う
- 食事の時間帯を意識する
- 朝起きたら1杯の白湯を飲む
- 早寝早起きをする
ナッシュを食べるだけでなく適度な運動も行う
食事をナッシュに置き換えるだけではなく、運動も行うとダイエットに効果的です。
20〜30分程度のウォーキングや1日10分の筋トレやエクササイズなど無理なく続けられる運動を選ぶと良いでしょう。
以下の表で、おすすめの運動をまとめていますのでぜひダイエットに取り入れてみて下さい！
| おすすめの運動 | 所要時間・回数 | 概要 |
|---|---|---|
| ウォーキング | 20〜30分 | 運動習慣がない方はウォーキングから 始めてみるのがおすすめ |
| ラジオ体操 | 3分 | たった3分で様々な動きをするので 普段使わない筋肉を鍛えられる |
| スクワット | 10回×3セット | 体の中でも最も大きい筋肉を3つ同時 に動かす効率の良い運動 |
| プランク | 10秒〜2セット | ぽっこりお腹の改善に効果的 |
| 腕立て伏せ | 15回×3回セット | 大胸筋、広背筋、腹筋を鍛えられる しんどい人は足をついてもOK |
ウォーキングは、運動習慣がない方でも始めやすいのでダイエット初心者の方におすすめです。
ダイエットにとれる時間があまりないという方は、3分で終わるラジオ体操を行うと良いでしょう。
ラジオ体操の音源は、YoutubeのNHK公式チャンネルで配信されていますのでこちらを活用してみて下さい。
ダイエットには筋トレもおすすめで、筋肉を鍛えることで基礎代謝を高められ痩せやすい体になります。
ナッシュを利用してダイエットを考えている方は、適度な運動も一緒に行うことで更なるダイエット効果が期待できますよ♪
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食事の時間帯を意識する
ダイエットは食事のカロリーに意識が行きがちですが、それと同じくらい「食事の時間帯」は重要です。
以下で太りにくい時間帯をそれぞれ解説していますので、この時間帯に食べることを意識してみて下さい！
朝食：起床後30分以内
起床後30分以内は摂取した糖質が運動エネルギーになりやすく、脂肪になりにくい時間帯です。
この時間帯なら食べても太りにくいので、朝食はできるだけ起床後30分以内に食べることを心がけると良いでしょう。
昼食：12〜14時頃まで
太りづらい14時〜16時に消化を合わせ、昼食は12時〜14時に摂りましょう。
特に12時前後は肝臓の活動のピークであり、肝臓は糖質をエネルギーとして消費するため、炭水化物などをしっかりと食べるならこの時間帯がおすすめです。
夕食：21時頃・就寝2時間前
昼食の4〜6時間後を目安にすると、21時までには食べ終えるのが理想的と言えます。
仕事などで21時までの食事が難しい場合は、就寝時間の2時間前までには食べ終わると良いでしょう。
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朝起きたら1杯の白湯を飲む
寝ている最中は汗をかくことによって体内の水分が失われるため、寝起きに白湯を飲むのがおすすめです。
白湯を飲むことで、胃腸が温められ内臓が活発になって血流がよくなります。
その結果、基礎代謝が上がり激しい運動をしなくても脂肪が燃焼しやすい体になります。
また、内臓が活発に働くことによって老廃物が排出しやすくなるので便秘の方も試してみると良いでしょう。
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早寝早起きをする
睡眠時間を意識することで痩せやすい体を手に入れる事が可能です。
深い眠りについた時に分泌される成長ホルモンは、脂肪を分解し体の組織を修復する働きをしています。
眠りが浅かったり短かったりすると成長ホルモンによる脂肪燃焼カロリーが落ちて、太りやすくなってしまうのです。
また、早寝をする事で食べなくてもいい夜食をなくす事ができるのもメリットの1つです。
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ナッシュのカロリーが低いメニュー3選
ここではナッシュのカロリーが低いメニューを紹介しています。
カロリーが低いメニューで効率よく痩せたいという方は、ぜひ参考にしてみて下さいね。
国産かぶらと白身魚の蒸し焼き
| カロリー | 180kcal |
| たんぱく質 | 15.5g |
| 糖質 | 9.4g |
| 脂質 | 7.7g |
| 食物繊維 | 3.8g |
| 塩分 | 2.5g |
白身魚がやわらかく蒸し上げられており、出汁香る醤油ベースの優しい味付けでとても美味しいメニューです。
カロリーも180kcalでヘルシーなので、ダイエット中の方に食べていただきたい一品です。
海鮮スンドゥブチゲ
| カロリー | 191kcal |
| たんぱく質 | 12.4g |
| 糖質 | 18.2g |
| 脂質 | 6.5g |
| 食物繊維 | 3.3g |
| 塩分 | 2.4g |
具材には、絹ごし豆腐、白菜、小松菜、アサリが使用されており、海鮮の旨味が美味しいスンドゥブです。
低カロリーのスンドゥブを食べたい人はぜひ試してみて下さい。
三元豚の酢豚
| カロリー | 238kcal |
| たんぱく質 | 11.9g |
| 糖質 | 28.1g |
| 脂質 | 7.7g |
| 食物繊維 | 3.8g |
| 塩分 | 2.4g |
こちらの酢豚は238kcalで、かなり低カロリーに抑えられています。
低カロリーとは思えないほどしっかりとした味付けなので、1度食べてみることをおすすめします！
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ナッシュでカロリーの低いメニューを探す方法
ナッシュのメニューは糖質・塩分・カロリー・たんぱく質・脂質・食物繊維から並び替えることが可能です。
ダイエット目的でなるべくカロリーの低いメニューを探したい時などにも使えます。
以下では、カロリーの低い順で並び替える方法を解説していますので参考にしてみて下さい。
メニューの並び替えから「カロリー」を選択することができますので、そちらを選択しましょう。
カロリーの低い順番で並び替えられますので、後はあなたのお好きなメニューを選択するだけです。
ナッシュのダイエットに関するよくある質問
ナッシュで太る人はいるの？
弁当の量が足りずに間食をしてしまう人などは、ナッシュを利用していても太ってしまいます。
もしナッシュだけでは足りない場合、玄米・味噌汁・サラダ・ナッシュの低糖質スイーツなどと一緒に食べると満足感を得られます。
ナッシュはダイエットに向いてる？
ナッシュのメニューは低カロリーで糖質30g以下・塩分2.5g以下を基準として作られているので、ダイエットには最適な商品と言えるでしょう。
食事をナッシュに置き換えるだけでもダイエット効果は期待できますが、運動も一緒に行うことでさらに痩せる事が可能です！
ナッシュのスイーツはダイエット中でも食べられる？
ナッシュのスイーツは低糖質・低カロリーなのでダイエット中にも食べる事ができます。
ミスタードーナッツとナッシュのドーナッツを比較すると約2倍もナッシュの方が低カロリーでした。
ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、ナッシュのスイーツを利用すると良いでしょう！
まとめ｜ナッシュで効率的にダイエットしよう！
ナッシュはダイエットにおすすめの宅食サービスです。
ナッシュを利用して太る人は、以下のような特徴がありました。
- ご飯を食べすぎている
- おやつなどの間食をしている
- 弁当と一緒にお酒を飲んでいる
もしナッシュだけでは足りない場合、玄米・味噌汁・サラダ・ナッシュの低糖質スイーツなどと一緒に食べると良いでしょう。
食事をナッシュに置き換えるだけでもダイエット効果は期待できますが、運動を取り入れればさらに効率よく痩せる事が可能です。
ダイエットしたい方は、ぜひナッシュを利用して効率的に痩せましょう！
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