ナッシュは1日何食がおすすめ？目的別の適切な頻度と食べ方を解説【2026年最新】

※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・割引・メニュー内容は2026年6月時点の公式情報です。最新情報は公式サイトをご確認ください。

「nosh（ナッシュ）」を始めるとき、「1日に何食たべるのがちょうどいいの？」と迷っていませんか。

結論から言うと、適切な食数は目的によって変わります。ダイエット目的なら1日2〜3食、自炊の負担を減らしたいなら夕食の1食、家事に疲れたときはストックから随時、が目安です。

ナッシュは累計1.5億食を突破した冷凍宅配弁当で、料理は管理栄養士とシェフが監修し、糖質30g以下・塩分2.5g以下を基準に設計されています。この記事では、目的別のおすすめ食数・1日1食から取り入れるメリット・メニューのカロリーや栄養価の目安・お得な始め方を、2026年6月時点の最新情報で解説します。

ナッシュは1日何食がおすすめ？目的別に解説！

ナッシュの弁当は糖質30g以下・塩分量2.5g以下で、健康的な栄養価を基準として作られています。

ナッシュを利用する目的によって、おすすめする食数が変わってきます。以下に目的別のおすすめ食数をまとめていますので、チェックしてみてください。

ダイエット目的の人は1日2〜3食がおすすめ

ナッシュをダイエット目的で利用する方におすすめな食数は、1日2〜3食です。

ナッシュのお弁当は糖質30g以下・塩分2.5g以下を基準に設計されており、メニューによって異なりますが、揚げ物中心のコンビニ弁当に比べてカロリーを抑えやすいのが特徴です。

上記のコンビニ弁当などと比較すると、ナッシュの弁当がヘルシーなことがわかりますよね。

普段から外食やコンビニ弁当が多かった方は、ナッシュを1日2〜3食に置き換えることで、1日の摂取カロリーをコントロールしやすくなります。

ナッシュは低糖質・低塩分の基準で設計されているため、食事を楽しみながら無理なく食事管理を続けたい方に向いています。

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仕事帰りの自炊が面倒な人は夕食の1食だけをナッシュに

仕事帰りの自炊が面倒でナッシュの利用を考えている方におすすめの食数は、1日1食です。

ナッシュの弁当は冷凍なので、解凍するだけで食べる事ができ、最長8分で食事を始める事が可能です。

以下の自炊時間と比べると、ナッシュでは99分もの時間を省略する事ができます。

また、ナッシュの容器は紙素材なので食べた後はゴミ箱に捨てるだけです。片付けの手間まで省略できてしまいます。

仕事終わりの自炊時間を削減して、ゆっくりしたい方はぜひナッシュを利用してみて下さい！

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家事に疲れた時にナッシュを利用する

家事に疲れた時だけナッシュを利用するのもおすすめです。

ナッシュ弁当の賞味期限は、冷凍状態でおおむね6か月〜1年程度です（メニューにより異なります）。

冷凍庫にストックしておけば、「今日は料理したくない！」「レシピを考えるのがめんどう」といった場合に、ナッシュを利用することで家事を削減することが可能です。

またナッシュは、1度だけ注文することもできます。以下の記事で詳しく解説していますので併せてチェックしてみて下さい！

ナッシュを1日1食から取り入れるメリット

ここでは、ナッシュをまず1日1食から取り入れる場合に、どんなメリットがあるのかを整理します。

結論から言うと、調理や片付けの手間を減らしながら、糖質・塩分に配慮した食事をとりやすくなるのが大きなメリットです。

家事の手間が削減される

仕事から帰宅してから自炊をすると、献立を考え、買い物をし、調理して片付ける…と意外に手間がかかります。

ナッシュは電子レンジで温めるだけで食べられるので、仕事終わりに一から料理をしなくて済むのが大きな魅力です。

またナッシュの容器は紙素材で使い捨てのため、食べ終わったらそのまま捨てるだけで、食器洗いの負担も軽くなります。

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シェフ監修で味にこだわっている

ナッシュの弁当は、冷凍宅配とは思えない本格的な味づくりにこだわっているのが特徴です。

味づくりの背景として、ナッシュでは和・洋・中・スイーツなどのジャンルごとにシェフがレシピを監修しています。

メニューは和洋中からスイーツまで幅広く、約100種類のラインナップから好みに合わせて選べます。気になるメニューから試してみるとよいでしょう。

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栄養バランスに配慮した食事がとれる

忙しいとカップ麺や外食、コンビニ食に偏りがちで、栄養バランスが気になる人も少なくありません。

ナッシュは全メニューを管理栄養士とシェフが監修し、糖質30g以下・塩分2.5g以下を基準に設計されています。

普段の食事の一部をナッシュに置き換えることで、糖質や塩分に配慮した食事を手軽に取り入れやすくなります。

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【メニュー別】ナッシュ1食分のカロリーや栄養価の目安

※以下は過去に掲載した時点の参考値です。メニューのリニューアルや増量により栄養価・販売状況は変わるため、最新の数値は公式サイトの各メニューページでご確認ください。

チリハンバーグステーキ

カロリー	429kcal
たんぱく質	16.1g
糖質	17.9g
脂質	31.4g
食物繊維	4.4g
塩分	2.5g

ナッシュの中でも定番の人気メニュー、チリハンバーグステーキ。

塩分が多そうなチリソースがかかっていても、塩分量を2.5g以下に抑えています。

塩分制限している方でも美味しく食べることができますよ。

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油淋鶏

カロリー	380kcal
たんぱく質	23.9g
糖質	18.3g
脂質	22.7g
食物繊維	4.1g
塩分	2.5g

たっぷり使われた玉ネギと、すりおろしリンゴのフルーティーなタレが鶏肉のおいしさを引き立てます。

手軽に、本格的な中華料理を食べたい方はぜひ食べてみて下さい！

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にんにく醤油から揚げ

カロリー	332kcal
たんぱく質	21.2g
糖質	13.4g
脂質	21.2g
食物繊維	1.9g
塩分	2.4g

にんにく醤油がよく染みており、とてもジューシーに仕上がったから揚げです。

低カロリーなのに、しっかりとした味付けでとても美味しいですよ。

から揚げ好きな方にぜひ1度食べて頂きたい1品です。

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ナッシュをお得に注文する方法

現在ナッシュでは、特別ページからの注文で合計3,000円OFFになるクーポンを発行しています（初回1,500円＋2回目1,000円＋3回目500円）。

ただしこちらのキャンペーンは、初回購入の方限定なので注意が必要です。

当サイトからナッシュの特別ページに遷移する事ができますので、そちらからお得にナッシュを購入しましょう！

他にもナッシュのお得な情報を以下の記事で紹介していますので、併せてチェックしてみて下さい。

ナッシュの利用前によくある質問

ナッシュ1食の平均カロリーは？

メニューによって異なりますが、本記事で紹介したメニューはおおむね330〜430kcal前後です。最新の数値は公式メニューページでご確認ください。

全てのメニューを管理栄養士とシェフが監修しているので、栄養バランスに配慮した食事を手軽にとれます。

ナッシュは1ヶ月いくらかかるの？

料金は選ぶ食数プランによって変わり、1回の注文食数が多いほど1食あたりの単価が安くなります。具体的な月額の目安は、以下の関連記事で最新の料金をもとに解説しています。

以下の記事で、ナッシュを1ヶ月利用した際の料金について詳しく解説していますので、併せてチェックしてみて下さい。

ナッシュの支払い方法には何がある？

ナッシュの支払い方法には、クレジットカード決済・コンビニ後払い・Apple Payがあります。コンビニ後払いは別途手数料（1回249円）がかかります。

以下は、対応しているクレジットカードの種類です。

まとめ｜ナッシュは目的に合わせた食べ方ができる！

ナッシュを1日何食たべるかは、あなたの目的によって決めることをおすすめします。

またナッシュの弁当は和・洋・中・スイーツなどジャンルごとにシェフがレシピを監修し、約100種類から選べるのも魅力です。

健康的で美味しい弁当を気軽に食べたい方は、ぜひナッシュを利用してみたください♪

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