【宅食革命】おかずのみ冷凍弁当おすすめ8選！手軽＆経済的に食卓充実

2025年4月18日

忙しい現代のライフスタイルに合わせて、食事のスタイルも柔軟に変化してきました。
「おかずだけ欲しい」「主食は自分で選びたい」「手軽に栄養バランスを整えたい」といったニーズに応えるのが、おかずのみの宅配サービスです。
冷凍や宅配弁当といった形式で提供され、健康面やコスト、手軽さでも高く評価されています。
本記事では、「おかずのみ宅配」のメリットや口コミ、実際の活用例まで詳しくご紹介します。

おかずのみの宅配はなぜ人気が高まっているのか

おかずのみの宅配冷凍弁当は、ご飯付きと比べて食べる量を調節しやすいのがメリットです。同じワンプレートでも小腹を満たす程度の食事ならおかずのみでも十分。主食の量が一定のご飯付きだと余らせるリスクがありますが、おかずのみであれば足りないときに必要な分だけ主食を用意できます。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/149913/

おかずのみのお弁当で、50種類以上のメニューから毎回違うものが届き、好きなときに温めて食べることができます。制限食や介護食も充実していて、口コミでは『おいしく栄養管理ができて最高』『味が薄すぎず、おいしい』と好評ですが、『冷凍なので温めずに食べたいものも温まってしまう』という声もありました。
出典：https://www.roomie.jp/2024/04/1202236/

せいや

「ご飯は自分で用意したいから、おかずだけ届くのは本当にありがたい！」

また、高齢の方や離れて暮らす家族をサポートする際にも、おかずのみ宅配は非常に有効です。
ごはんの好みや固さの調整を各自で行いながら、副菜や主菜だけを安全に宅配してもらえます。
おかずのみを利用することで、無駄なく食べたい分だけを用意でき、コスト面でも助かる場合があります。

おかずのみの注文ですが、ボリュームも品数も充分で満足なようです。
出典：https://lifood.jp/service/8/reviews

おかずのみなのでご飯をつければちょうどいいだろう。
出典：https://gohan.soudan-anshin.com/service/1296/review/4005/

「おかずのみの宅配は、主食の自由度を高めたい人に特におすすめです」

実際に利用している方々の声としては、味のバリエーションや栄養面がしっかり管理されていて安心できるという口コミが多いです。
冷凍弁当をおかずのみでオーダーできるサービスが増えたおかげで、忙しい時期でも栄養バランスの取れた食事を簡単に実現できます。

おかずのみの宅配冷凍弁当なら、ご飯・パン・麺などの主食を自由に組み合わせられます。ご飯ひとつでも白米・玄米・雑穀米・もち麦など種類はさまざま。ご飯付きの宅配冷凍弁当は、利用するサービスやメニューよって主食の種類が固定されてしまうので注意しましょう。その日の気分や体調に合わせて好きな主食を用意したい人は、おかずのみの宅配冷凍弁当を使うのがおすすめです。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/149913/

せいや

「今日は玄米が食べたい！そんな日でも自由に合わせられるのが嬉しい！」

こうした声に支えられ、おかずのみ宅配の人気はますます高まっています。

冷凍と弁当のおかずのみを選ぶメリット

おかずのみの宅配サービスは、冷凍タイプと冷蔵タイプに大別されます。特に冷凍弁当のおかずのみをまとめ買いできるプランは、配達回数の減少により配送料や受け取りの手間を節約でき、長期保存が可能なため、忙しい週にはまとめて注文し、余裕がある時には自炊や他の食材を活用するなど、生活リズムに合わせた柔軟な利用が可能です。

さらに、冷凍弁当のおかずのみを選ぶことで、主食を自分の好みや健康志向に合わせて用意できる自由度が得られます。例えば、白米、玄米、雑穀米など、その日の気分や体調に合わせて選択できます。また、糖質制限やカロリー管理が必要な方には、低糖質や塩分控えめのメニューを提供しているサービスも多く、栄養バランスの取れた食事を手軽に実現できます。

おかずのみの宅配冷凍弁当は、ご飯付きと比べて食べる量を調節しやすいのがメリットです。同じワンプレートでも小腹を満たす程度の食事ならおかずのみでも十分。主食の量が一定のご飯付きだと余らせるリスクがありますが、おかずのみであれば足りないときに必要な分だけ主食を用意できます。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/149913/

おかずのみのお弁当で、50種類以上のメニューから毎回違うものが届き、好きなときに温めて食べることができます。制限食や介護食も充実していて、口コミでは『おいしく栄養管理ができて最高』『味が薄すぎず、おいしい』と好評ですが、『冷凍なので温めずに食べたいものも温まってしまう』という声もありました。
出典：https://www.roomie.jp/2024/04/1202236/

せいや

「忙しい日に冷凍庫から取り出して温めるだけって、本当に助かる！」

このように、おかずのみの冷凍宅配弁当は、忙しい日々の中で健康的な食生活を維持するための強い味方となっています。

宅食おかずのみのサービス選びで気を付けたいポイント

宅食おかずのみのサービスを選ぶ際には、いくつかの重要なポイントがあります。まずチェックしたいのは配達可能エリアです。全国に対応している大手サービスもあれば、一部地域限定で展開している地元密着型の宅配もあります。自分の住んでいる地域や、実家などに送りたい場合は実家の地域が対応エリアに含まれているかどうかを事前に調べておきましょう。

配達エリアが制限されているサービスも意外とあったので、最初から複数の業者を比較して正解でした。実家と自宅の両方に送るつもりだったので、対応エリアをしっかり確認しておいて助かりました。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/41912/

「サービスごとに配達可能エリアが異なるので、必ず事前確認を！」

次に注目したいのはメニューの豊富さです。おかずのみのプランとはいえ、副菜の種類や主菜のバリエーションがどのくらいあるかによって飽きずに続けられるかどうかが変わります。和食中心なのか、洋食や中華風も取り入れているのか、肉や魚料理のバランスはどうかなど、利用者の嗜好や栄養面に合わせて比較することが重要です。

宅食おかずのみコースを選ぶときに、メニューの種類が豊富かどうかをすごく気にしました。週替わりで新メニューが出るサービスだと飽きることが少なくて続けやすいです。家族で利用するときは好き嫌いを配慮しやすいのも良いポイントですね。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/40209/

また、冷凍タイプの場合は食材の鮮度や品質管理、冷蔵タイプの場合は配送タイミングと自分のスケジュールが合いやすいかどうかを確認しておくと安心です。宅食をおかずのみで利用するのであれば、特に副菜の味つけや食感にも注目してみましょう。毎回似たような味付けだと飽きやすいため、いくつか試して自分の好みに合うか確かめることをおすすめします。

冷凍タイプの宅食を利用していますが、食材の鮮度が良く、品質管理がしっかりしていると感じます。副菜の味付けもバリエーションが豊富で、飽きずに続けられています。
出典：https://news.mynavi.jp/delivery-lunch/takuhaibento-rank/

冷蔵タイプの宅食を選んだのですが、配送タイミングが自分の生活リズムに合っていて助かっています。副菜の食感も良く、毎回美味しくいただいています。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/41912/

せいや

「メニューが豊富だと飽きずに続けやすいし、家族みんなで楽しめるのも良いね！」

「自分の暮らしに合ったサービスを選ぶには、配送エリア・メニューのラインナップ・品質管理をしっかり確認しましょう」

おかずのみを宅配してもらう場合の費用とコスト管理

おかずのみの宅配サービスを利用する際の費用とコスト管理について解説します。

費用の概要

おかずのみの宅配サービスの費用は、提供元やプランによって異なりますが、一般的には1食あたり数百円から高くても千円前後で利用できます。例えば、「ワタミの宅食」の「まごころおかず」コースは、5日間で3,450円（1食あたり690円）です。

また、冷凍タイプのサービスでは送料が高めに設定されていることが多いですが、大量注文を行うことで送料が割引または無料になるケースもあります。

コスト管理のポイント

おかずのみの宅配を利用すると、ごはん部分の費用が発生しないため、全体の食費を抑えることが可能です。主食を自分で準備することで、白米、雑穀米、パンなど自由に選ぶことができ、食費のコントロールがしやすくなります。

外食が多かった時期に比べると、宅食おかずのみを利用し始めてから月の食費がかなり下がりました。しかも野菜の摂取量が増えてヘルシーになった気がします。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/41912/

ごはんは自宅で炊くので、節約しつつ宅配おかずのみでバランスを整えています。デリバリーのラーメンやピザを頼むよりも体調管理がしやすいと感じています。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/41912/

せいや

「おかずだけで届くから、家計管理もラクで助かってます！」

初回限定セットやお試しプランの活用

費用面での不安がある場合、初回限定のセットやお試しプランを活用することで、コストパフォーマンスを実感してから本契約することをおすすめします。例えば、「ワタミの宅食ダイレクト」では、初回限定で1食あたり最安390円から注文できる特典があります。

「初回限定プランを活用すれば、お得に始められて失敗も少ない！」

以上のポイントを参考に、自分の生活スタイルや予算に合った宅配おかずサービスを選ぶことで、無理なく健康的な食生活を続けることができるでしょう。

こんな人におすすめしたいおかずのみ宅配の活用例

おかずのみの宅配サービスは、さまざまなライフスタイルや目的に合わせて活用できます。以下に具体的な活用例と利用者の声を紹介します。

1. ダイエットや糖質制限をしている方

主食の量をコントロールしやすいため、糖質オフダイエットや糖質制限をしている方に適しています。例えば、「nosh（ナッシュ）」は全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下で設計されており、健康を意識した食事管理が可能です。

糖質オフダイエットをしているので、宅食おかずのみのサービスがぴったりでした。主食は自分で減らして、おかずでしっかり栄養を摂れるのでストレスが少ないです。
出典：https://reito-bento.sakura.ne.jp/nosh/

2. 子育て中や介護中で忙しいご家庭

毎日の買い物や調理を一から行うのは大変ですが、おかずのみを定期的に宅配してもらえれば、「あと一品足りない」という場面でもサッと食卓に追加できます。また、健康志向のメニューを取り入れれば、塩分やカロリーを抑えつつ手軽に栄養バランスを整えられます。

介護中の母がいつも献立を考えるのが大変そうでしたが、おかずのみ宅配を始めてから負担が減ったようです。ごはんは母が好む軟飯を炊いているので、ちょうどいい組み合わせになっています。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/41912/

せいや

「あと一品、ってときに本当に重宝してます！」

3. 高齢者や離れて暮らす親御さんへの定期便

特に噛む力や飲み込みが弱くなってきた場合でも、柔らかいおかずが選べる宅配弁当をおかずのみで注文すれば、安心して食事を続けてもらえます。ごはんの固さや種類は各自で調整できるため、好みをしっかり尊重できる点も大きな魅力です。

高齢の父が一人暮らしをしているので、おかずのみの宅配サービスを利用しています。自分でごはんを炊くのが好きな父にとって、ちょうど良いサービスです。
出典：https://choice.ameba.jp/delivered-meal/

「おかずのみの宅配は、ライフスタイルに応じて自由度高く活用できるのが魅力です」

このように、おかずのみの宅配サービスは、多様なニーズに応じて柔軟に活用できる便利な選択肢です。

サービスの具体的なメニュー例と特徴

ここでは一般的に人気のあるおかずのみの宅配サービスにみられるメニューの特徴をいくつかご紹介します。

1. 和食中心のヘルシーメニュー

煮物や焼き魚、野菜の和え物などがメインで、味付けが優しいぶん飽きにくいという声が多くあります。高齢者や塩分を控えたい方にも人気が高いです。

和食メニュー中心で野菜も多く、塩分控えめなので高齢の母にも安心して利用できています。家庭的な味で飽きないです。
出典：https://obento-takuhai.com/obentoreview/

焼き魚や煮物がメインで、まさにおふくろの味という感じ。塩加減もちょうどよく、優しい味付けに癒されます。
出典：https://xn--gckg0b0b8evmbbb4400izg3a.com/

せいや

「塩分控えめでもしっかり美味しい！毎日続けられそうです」

2. 洋食や多国籍メニューを取り入れたプラン

ハンバーグやパスタ、お肉を使ったエスニック風料理なども、おかずのみ宅配なら簡単に取り入れられます。週替わりや月替わりでメニューが更新されるサービスもあるので、外食気分を手軽に味わえるというメリットがあります。

ハンバーグや唐揚げも意外とヘルシーな味付けで驚きました。宅配弁当おかずのみだと味気ないかもと思っていたけど、むしろバリエーションが豊富で楽しいです。
出典：https://www.rakuten-card.co.jp/minna-money/fun/article_2206_90346/

エスニック系の料理もたまに入っていて、宅配でもこんなに楽しめるのかと感心しました。
出典：https://takushoku-style.com/menu/kuchikomi/

3. 低糖質・低カロリー特化型メニュー

ダイエットや生活習慣病の予防などを意識している方向けに、糖質30g以下や1食あたり200kcal前後に抑えたメニューをそろえているサービスもあります。管理栄養士が監修しているケースが多いため、味だけでなく栄養バランスの面でも安心して利用できるでしょう。

まごころケア食のような低カロリー設計のサービスを使い始めてから、体重管理がしやすくなりました。おかずのみ宅配なので、白米を少なめにして主食を調整しています。
出典：https://shokuji.life/

noshは糖質やカロリーがしっかり管理されていて、しかも美味しい。メニューの種類も多くて、続けやすいです。
出典：https://www.nosh.jp/

「健康志向の方には、栄養バランス重視の低糖質メニューがおすすめです」

4. 添加物を極力使わないこだわりメニュー

国産素材や有機野菜にこだわったり、保存料や合成着色料をできるだけ使わないように工夫していたりするサービスも増えています。小さなお子さんや食事制限が必要な方に選ばれることが多いです。

小さい子供がいるので、添加物少なめな宅配を探していました。無添加に近い内容で安心して食べさせられます。
出典：https://organic-bento.com/

素材にこだわっているところが気に入りました。添加物や保存料が少なく、アレルギーがある家族にも対応しやすいです。
出典：https://bento-kantan.com/

自分の目的に合うサービスを選べば、健康的かつおいしい食事が手軽に続けられます。

おかずのみ宅配をより快適に利用するための工夫

おかずのみの宅配サービスをより快適に利用するための工夫についてご紹介します。

まず、冷凍弁当をまとめて注文する際には、冷凍庫の容量を事前に確認し、十分なスペースを確保しておくことが重要です。特に複数の食材を保存する場合、冷蔵室と冷凍室の分配比率も考慮すると良いでしょう。

次に、電子レンジでの温め方についてです。サービスごとに推奨されるワット数や加熱時間が異なるため、各商品のラベルや説明書を確認し、指示に従うことが大切です。また、一度に複数のパックを温めると加熱ムラが生じやすいため、1つずつ温めるか、途中で位置を入れ替えるなどの工夫をおすすめします。

さらに、電子レンジ以外の方法として、フライパンや蒸し器を使った温め方もあります。例えば、フライパンに冷やごはんを広げて軽く水をかけ、フタをして弱火で温める方法や、鍋に水を入れて蒸し台を使い、ごはんを蒸す方法などがあります。

最初は冷凍弁当をうまく温められなくて困りましたが、一度にたくさん温めるのをやめたらおいしく食べられるようになりました。少し時間がかかっても、一つずつ丁寧に加熱したほうがベストです。
出典：https://www.mwed.jp/community/questions/11711

電子レンジとトースターを組み合わせて温める方法を試したら、揚げ物系のおかずがサクッと仕上がってびっくりしました。加熱の仕方を工夫するだけでもおいしさが変わりますね。
出典：https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11258840891

せいや

「ちょっとの工夫で味がグッと良くなるから、調理法もあなどれない！」

「温め方や保存方法を工夫することで、おかず宅配の満足度が格段にアップします」