【2025年版】冷凍宅配弁当おすすめランキングTOP10！味・コスパ・手軽さで比較

手軽で健康的な食事の新常識「冷凍宅配弁当」とは？

「手軽に栄養バランスの取れた食事を摂りたい」「忙しくて料理する時間がない」と感じている方に人気があるのが冷凍宅配弁当です。しかし、冷凍宅配弁当や宅配弁当冷凍など数多くのサービスが登場しているため、どれが本当に自分に合うのか迷ってしまう人も少なくありません。

実は、冷凍宅配弁当は目的やライフスタイルに合わせて選ぶことで、健康的な食生活を無理なく続けられる便利なサービスになります。この記事では、冷凍宅配弁当おすすめランキングを紹介しながら、ダイエットや健康維持などさまざまなニーズに応じた比較ポイントも解説します。読み終える頃には、あなたにぴったりの冷凍宅配弁当サービスが見つかるはずです。

冷凍宅配弁当とは何か。手軽で健康的な食事の新常識

冷凍宅配弁当や宅配冷凍弁当は、調理済みのおかずや食事を冷凍状態のまま自宅へ届けてもらい、好きな時に電子レンジで加熱するだけで食べられる便利なサービスです。

冷凍の状態で配達されるため、保存期間が長く、食材を腐らせてしまうリスクや食品ロスの心配が減るという利点があります。

忙しいビジネスパーソンや単身赴任中の方、高齢者の方など、あらゆる層から支持されている理由は主に以下のとおりです。

・調理時間を大幅に短縮できる
・栄養バランスの取れた献立をプロが監修するケースが多い
・宅食冷凍として自宅に直接配達してもらえるため、買い物の手間が省ける
・一食ずつ冷凍保存されているので必要な分だけ使えて経済的

また、宅配弁当冷凍サービスは、電子レンジで温めるだけでなく、湯せんやトースターなどで加熱できるメニューもあり、調理法の幅も広がります。

最近では、冷凍おかず宅配や冷凍惣菜宅配など、おかずのみを提供するコースも豊富です。これらのサービスを上手に活用すれば、夕食宅配冷凍弁当として忙しい夜に役立てたり、昼食として利用したりと、ライフスタイルに合わせて柔軟に使い分けることができます。

利用者の口コミ

noshというサービスを2年間利用しています。冷凍された弁当が定期的に届くので、忙しい日々でも手軽に食事が取れて助かっています。
出典：https://note.com/yomooog/n/nd3d08b959143

ワタミの宅食ダイレクトを試してみました。お惣菜が3品入った低カロリー・低塩分のセットで、健康的な食事が手軽に取れる点が気に入っています。
出典：https://www.iid.co.jp/contents-meals/watami-direct/

ここでは、数ある冷凍宅配弁当の中でも特に人気の高いサービスをランキング形式で紹介します。冷凍宅配弁当ランキングを参考に、自分の目的や好みに合ったものを見つけてください。

【2025年最新】冷凍宅配弁当ランキングTOP5

順位	サービス名	特徴	価格帯（税込）	ターゲット層	おすすめポイント
1位	nosh（ナッシュ）	低糖質・高たんぱく、全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下	約599円～/1食	健康志向の男女、忙しい社会人	メニュー数が豊富で飽きにくい
2位	三ツ星ファーム	一流シェフ監修の冷凍おかず。栄養バランス◎	約626円～/1食	美味しさ重視、共働き世帯	味のクオリティが高く、見た目も◎
3位	マッスルデリ	筋トレやダイエット向けの高たんぱく低脂質メニュー	約986円～/1食	筋トレ中の人、ダイエッター	目的別プランが豊富（LEAN、MAINTAINなど）
4位	ニチレイフーズダイレクト	大手食品メーカーの安心感。和洋中バランスよくラインナップ豊富	約700円～/1食	シニア層や家族向け	品質管理がしっかりしており信頼感が高い
5位	GREEN SPOON	スムージー・スープ専門。栄養満点でおしゃれなパッケージ	約850円～/1食（スムージー）	忙しい女性、健康意識の高い若者	パーソナル診断で最適メニュー提案

ここでは、数ある冷凍宅配弁当の中でも特に人気の高いサービスをランキング形式で紹介します。冷凍宅配弁当ランキングを参考に、自分の目的や好みに合ったものを見つけてください。

1位 nosh(ナッシュ)

業者情報：運営会社は健康的な食生活を支援する企業として多くの宅配実績があります。
糖質制限を重視した冷凍弁当宅配サービスで、メニュー数が豊富です。 和洋中問わずバラエティーに富んだおかずが魅力的で、味も好評です。さらに、管理栄養士の監修により糖質や塩分がコントロールされているため、ダイエットや健康維持をしたい方におすすめです。

noshを2年間利用しています。冷凍宅配弁当の中でも味のクオリティが高く、健康的な食生活を続けられています。
出典：https://note.com/yomooog/n/nd3d08b959143

ナッシュの冷凍弁当は、和洋中とメニューが豊富で、飽きずに続けられます。特にチリハンバーグステーキがお気に入りです。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/149952/

2位 三ツ星ファーム

業者情報：食品開発に注力している企業が運営しています。
栄養バランスはもちろん、味の良さにも定評があります。 彩り豊かで食欲をそそるメニューが多く、主菜と副菜の組み合わせも飽きがきにくい工夫がされています。おしゃれな冷凍宅配おかずというイメージもあり、見た目にもこだわりたい人にぴったりです。

三ツ星ファームの冷凍弁当は、味付けがしっかりしていて、食感も良いです。特に和食メニューがおすすめです。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/40171/

メニューが豊富で、どれも美味しいです。特にシェフ監修の洋食メニューはレストランの味を感じます。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/40171/

3位 マッスルデリ

業者情報：フィットネス関連事業を展開している企業が運営しています。
筋肉量を増やしたい方や、トレーニングをしている方に向けた高タンパクかつ低糖質な宅配冷凍弁当が特徴です。量がしっかり入っているので、男性やアスリート志向の方でも満足感があります。ダイエットコースやバルクアップコースなど、目的に合わせて選べます。

マッスルデリの弁当は、ボリュームがあり、トレーニング後の食事に最適です。高タンパクで低糖質なので、ダイエット中でも安心して食べられます。
出典：https://blog-funl-ife-29.com/muscledeli/

味も美味しく、栄養バランスも良いので、継続して利用しています。特に鶏肉のメニューがお気に入りです。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/138930/

4位 ニチレイフーズダイレクト

業者情報：大手食品メーカーが運営し、冷凍食品開発の歴史が長い企業です。
長年培ってきた冷凍技術を活かしたメニューが豊富で、家庭的で食べやすい味付けが支持されています。野菜もたっぷり摂れるよう工夫されており、コンビニ弁当では物足りないと感じる方にもおすすめです。

ニチレイフーズダイレクトのウーディッシュシリーズは、20品目以上の食材を使った栄養バランスの良い弁当で、味も美味しいです。
出典：https://ameblo.jp/unkotetsu/entry-12775941418.html

他の宅配弁当と比べると若干値段が高いですが、その分、味とボリュームがあるので、コスパとしては大満足です。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/139185/

5位 GREEN SPOON

業者情報：健康志向の食品を開発している企業が運営しています。
スムージーや副菜に特化した冷凍商品も扱っており、新感覚の冷凍宅食として注目されています。無添加やオーガニック食材にこだわる人にも選ばれており、手軽に栄養補給したい時に役立つラインナップが特徴です。

グリーンスプーンのスムージーは、野菜や果物がたっぷりで、朝食にぴったりです。無添加なので安心して飲めます。
出典：https://tammy-blog.com/greenspoon-review/

副菜セットを頼んでみましたが、見た目も味も良くて満足。特に和風のお惣菜が美味しかったです。
出典：https://mamateku.com/greenspoon/

冷凍宅配弁当を選ぶ5つのチェックポイント

宅配弁当冷凍サービスは種類が豊富ですが、選ぶ際にはいくつかのポイントを押さえると失敗を防ぎやすいです。以下の5つを基準に比較してみてください。

自分の目的や体調に合っているか

ダイエットや筋トレ中であれば高タンパク低糖質の冷凍弁当を選ぶ、高齢者向けなら塩分控えめや噛みやすい食材が使われたものを選ぶなど、目的に合ったサービスを選ぶと効果的です。

ダイエット目的で低カロリーの冷凍弁当を探していました。DELIPICKSは自分のニーズに合わせたメニューを提案してくれるので助かります。
出典：https://www.onemile.jp/magazine/reitou-bentou/

高齢の母のために塩分控えめの宅配弁当を利用しています。味も良く、安心して食べてもらえます。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/40178/

価格と送料のバランス

冷凍宅配弁当おすすめサービスでも、送料が高いと結局割高になってしまうことがあります。一食あたりの値段だけでなく、配送料も含めた総額で比較することが大切です。

1食あたりの価格が安くても、送料を含めると高くなるサービスもあります。総額で比較することが重要ですね。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/137031/

送料込みで考えると、意外とお得なサービスもありました。定期購入で割引があるところもあります。
出典：https://news.mynavi.jp/delivery-lunch/takuhaibento-yasui/

味とメニューのバリエーション

冷凍弁当おすすめとして人気でも、同じようなメニューばかりだと飽きが来る場合があります。種類が多いサービスや、月ごとにメニューが切り替わるサービスを選ぶと長期間続けやすいです。

メニュー数が豊富なところを選んだら飽きずに続けられました。特にDELIPICKSは創作メニューが多くて楽しみです。
出典：https://www.onemile.jp/magazine/reitou-bentou/

三ツ星ファームは和洋中とバリエーションが豊富で、毎回選ぶのが楽しいです。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/138174/

配送エリアと頻度

宅配冷凍弁当ランキング上位のサービスでも、住んでいる地域に配送できなければ利用できません。また、配送頻度を調整できるかどうかも確認しましょう。

地方在住ですが、配送エリア外のサービスが多くて残念。利用前に確認が必要ですね。
出典：https://reito-bento.sakura.ne.jp/

配送頻度を選べるサービスは、自分のペースで利用できて便利です。
出典：https://exidea.co.jp/blog/meal/home-meal/frozen/

注文や解約のしやすさ

注文や解約の手続きが煩雑だと、忙しい時にストレスになります。公式サイトでの操作の簡単さや、問い合わせ窓口の対応などを事前に確認しておくと安心です。

noshの注文や解約はスマホで簡単にできて、手間がかからないので助かります。
出典：https://meal-mom.com/nosh-order-skip/

三ツ星ファームの解約は問い合わせが必要で、少し手間に感じました。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153074/

各サービスの特徴を徹底比較

ここでは、上位にランクインしたサービスを中心に、冷凍弁当比較をしてみます。具体的には以下の項目を比べると違いが分かりやすいです。
・1食あたりの価格帯と送料
・メニュー数と味の評価
・定期便の有無と変更方法
・管理栄養士や専門家の監修の有無

たとえば、noshの場合は1食あたりの価格が安いプランから始められますが、利用回数が多いほど割引が大きくなるのが特徴です。三ツ星ファームは割引よりも味や栄養バランスに力を入れている印象があります。マッスルデリは筋トレ目的の方には最適ですが、タンパク質が多い分、味付けがシンプルになりがちな点もあります。

比較表を作る時には、各社の公式サイトで公表している情報や実際の利用者の声を組み合わせると、より正確です。冷凍宅配弁当比較表を参照しながら選ぶことで、自分の好みや予算に合ったサービスを見つけやすくなります。

＜利用者の口コミ＞

料金だけでなく、味付けの濃さや野菜の量で選ぶと失敗しにくいです。
出典：https://news.mynavi.jp/delivery-lunch/takuhaibento-rank/

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解約方法が簡単なところは、まず試しやすくて助かります。
出典：https://reito-bento.sakura.ne.jp/

目的別おすすめ宅配弁当の選び方

ここでは、それぞれの目的ごとに宅配弁当冷凍サービスをどのように選べば良いかのヒントをまとめます。

ダイエットしたい人

糖質やカロリーを抑えた冷凍宅配食を探しましょう。noshは特に糖質制限に力を入れているので、甘いものやご飯が大好きな方でも血糖値をコントロールしながら食事が楽しめます。

栄養バランスも良いし糖質を管理することができたのでダイエットメニューとしても役立つなと感じましたが、味付けも良いし美味しいのでついつい食べたくなります。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/140303/

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運動とnoshを併用すれば、食べても痩せられることを実感しました。
出典：https://sushi-blog.com/feast/nosh/

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高齢の家族に送りたい人

冷凍宅配弁当や冷凍夕食宅配は、高齢者が食べやすいように塩分を控えたり柔らかく調理されていることが多いサービスを選ぶと安心です。歯が弱い方でも食べやすいよう配慮されたものもあります。

仕出し弁当注文で親切な対応で母も安心しています。低価格でおかずのバリエーションが良いと思いました。
出典：https://lifood.jp/service/20/reviews

病気の義父のために購入しました。私も試食しましたが美味しかったです。
出典：https://review.rakuten.co.jp/shop/4/371032_371032/

「高齢者向けサービスは、柔らかさや栄養バランスに配慮されたものを選びましょう」

忙しいビジネスマン向け

時間がない方は、受け取りやすい日時指定や置き配に対応しているかを確認しましょう。お昼にも夜にもサッと温めて食べられるコースがあるサービスだと一日の食事をまとめてカバーできます。

レンジであたためるだけで主菜・副菜を準備でき、ヘルシーな食事が摂れるのが魅力。
出典：https://www.ozmall.co.jp/healthcare/food/article/40170/

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冷凍食品にしては美味しいと思うし、栄養バランス、満足度に対してのカロリーの低さは素晴らしいと感じる。
出典：https://note.com/yomooog/n/nd3d08b959143

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おしゃれに楽しみたい健康志向派

彩り豊かでインスタ映えするようなメニューや、無添加やオーガニック素材にこだわった冷凍宅配食事を選ぶと、毎日の食事が楽しくなります。GREEN SPOONはスムージーや副菜など新感覚のメニューを扱っているのでおすすめです。

届いて商品を見た瞬間、可愛いい外袋に、気分が上がりました。ヘルシーで、美味しく、量も丁度良くて気に入りました。
出典：https://review.rakuten.co.jp/shop/4/399621_399621/

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レンジでチンするだけで料理が完成するので、料理を作る時間がもったいない人にとっては、とても利便性が高いサービスだと思います。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/143701/

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「見た目・味・健康の三拍子が揃ったサービスを選べば、毎日の食事も気分が上がる！」

美味しさで選ぶ。実食レビューで高評価の冷凍弁当

味の良し悪しは続けられるかどうかを左右する重要なポイントです。ここでは、実際に食べてみた人の満足度が高い冷凍配達弁当をピックアップします。

・nosh
味のバリエーションが豊富で、特にスイーツメニューにも低糖質の工夫がされていると好評です。

noshのロールケーキ初めて食べてみました！美味しい〜！まだ凍ってる状態で食べちゃったんだけどアイスみたいでそれはそれでアリだったかも（笑）次はちゃんと解凍してから食べます😋
出典：https://tsumugi-freelife.com/nosh_meritdemerit/

初めての感想は、『えっ、これ低糖質低塩分なの？思ってたより全然美味しい』というのが率直な感想でした。
出典：https://note.com/hikaruhashimoto/n/na66adb0cdb02

・三ツ星ファーム
バランスだけでなく、食材の選び方やソースの味付けが本格的で「まるでレストランのよう」との声も。

お洒落で美味しくて野菜も豊富！14食を食べても、欠点といえる欠点が見つからない完成度の高い冷凍弁当でした。
出典：https://takushoku-repo.com/mitsuboshi/

三ツ星ファームの冷凍弁当は、味付けがしっかりしていて、まるでレストランのようなクオリティです。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/138866/

・マッスルデリ
シンプルな味付けが多いものの、肉や魚の食べ応えがしっかりあるので満足感が大きいです。

マッスルデリの冷凍弁当をお試しで5種類食べてみたけれど、どれもこれも本当に美味しかったです。
出典：https://www.maaya-life.com/bento/muscle-deli/

マッスルデリは味も良くて、一食あたりの価格がnoshよりは高めですが満足度高いです。
出典：https://takushoku-repo.com/muscledelinosh/

「味は主観的な部分もありますが、できるだけ多くの口コミを参考にして、味付けの傾向を把握しておくと失敗が少ないです。」

安さ重視ならここ。コスパ最強の冷凍宅配弁当

タイヘイ

「業者情報：歴史ある配食サービスの企業が運営しており、コストパフォーマンスに優れています。」

冷凍宅食といえばタイヘイも知名度が高いです。価格が比較的安いプランが多いので、毎日の食事として取り入れやすいです。味は家庭的で、塩分やカロリーなども調整されたコースがあるため、高齢者から子育て中の方まで幅広い層に支持されています。

梱包も丁寧で、無駄なパンフレットなども少なくよかったです。いろいろな種類があって、飽きずに続けられそうです！
出典：https://review.rakuten.co.jp/rd/0_211148_211148_0/

思っていたより、美味しくて、バランスよくダイエットをしている人には、１プレートで済むので、簡単便利です。
出典：https://review.rakuten.co.jp/rd/0_211148_211148_0/

まごころケア食

「業者情報：介護食や高齢者向け食事サービスを長年手がけている企業が運営しています。」

定期便を利用すると送料が無料になるなどの特典もあり、長期的に利用するとよりお得です。栄養バランスを考慮したメニューが多く、薄味でも素材の旨味を生かす調理法が評価されています。

まごころケア食はいいぞ。安くて美味しいし結構いろんな種類がある。個人的にはちょっと量が少ないけど、そこはご飯でカバーですな。
出典：https://takushoku-repo.com/magokoro/

まごころケア食、なかなかうまいな。前に食ってたnoshよりいい感じだ。
出典：https://takushoku-repo.com/magokoro/

送料込みでお得になる定期便

多くの冷凍配食サービスでは定期便を契約すると送料が割引になる仕組みがあります。1回あたりの注文数が増えるほど、1食あたりの単価が安くなることもあるため、あらかじめ冷凍庫の容量を確保しておくとコスパを最大限に引き出せます。

「定期便と冷凍庫の容量を上手に活用すると、よりお得にサービスを利用できます。」

健康志向の人が選ぶなら。低糖質や無添加をチェック

冷凍宅配弁当や冷凍宅配おかずを利用する人の中には、健康志向を重視している方も多いです。低糖質や無添加、オーガニックなど、こだわりを持って選ぶことで心身の健康維持に役立ちます。

無添加やオーガニック重視

冷凍弁当宅配ランキング上位の中でも、原材料表示をしっかり確認して選ぶことで、化学調味料を避けることができます。たとえばGREEN SPOONは新鮮な野菜や果物を使ったスムージーが人気です。

GREEN SPOONのスープの味はすごく美味しくて、野菜の素材の味も楽しむことができて満足です。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/143701/

GREEN SPOONのスムージーは、野菜の風味がしっかりとわかります。青臭さはフルーツの甘さで中和されていて気になりません。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/150597/

フィットフードホームのような健康特化型

栄養管理を専門とする企業が運営しており、低糖質や高タンパクなど目的別にラインナップを展開しています。

より高度な栄養管理を望む人はフィットフードホームのようなサービスを検討してみましょう。自宅にいながら、自分専用の栄養管理を受けられる点が特徴です。

FIT FOOD HOMEのおかずプレートヘルスは、パッケージが小ぶりで一人暮らしの冷凍庫でも10食ラクラク保存できます。
出典：https://innovation-crew.co.jp/lifestyle/fit-food-home/

FIT FOOD HOMEの定期購入は都度購入の通常価格から10％OFFになります。
出典：https://innovation-crew.co.jp/lifestyle/fit-food-home/

宅食冷凍サービスで健康を保つコツ

どれほど健康的なメニューでも、摂取量が多すぎればカロリーオーバーになります。食事の量は適量を守り、適度な運動を組み合わせることで、より効果的に健康的な生活を送れます。

実際に使って分かった。冷凍宅配弁当のメリットと注意点

ここでは、実際に冷凍宅配弁当や冷凍食事宅配を使っている人の声を基に、メリットと注意点をまとめます。

メリット

・忙しい日の救世主になる

仕事や育児で忙しい日でも、冷凍宅食を一品用意しておけば、栄養バランスを崩すことなく食事ができます。

冷凍宅配弁当は、忙しい日の食事にとても便利で助かっています。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

仕事で帰りが遅くなったときでも、すぐに温めて食べられるので重宝しています。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

・冷凍庫に常備できる安心感

冷凍宅配弁当比較でよく挙げられるメリットに「すぐに使える」「保存期間が長い」があります。時間がない時でも、すぐ温めるだけで食べられます。

冷凍庫にストックしておけば、いざという時にすぐに食べられるので安心です。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

保存がきくので、まとめ買いしても無駄にならず経済的です。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

・飽きにくい豊富なメニュー

最近の冷凍おかず宅配は、メニュー開発に力を入れているため、味や食材のバリエーションも豊富になっています。

いろいろな種類があって、飽きずに続けられそうです！
出典：https://review.rakuten.co.jp/rd/0_211148_211148_0/

各サービスの中でも一番おいしいと思います。
出典：https://www.onemile.jp/magazine/reitou-bentou/

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注意点

・冷凍庫の容量に要注意

宅配冷凍弁当ランキング上位のサービスを利用してまとめ買いすると、一度に大量の弁当が届きます。冷凍庫のスペースを確保しておかないと収納できなくなる場合があります。

大量に買うとお得ですが、冷凍庫がパンパンになるので注意が必要です。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

冷凍庫のスペースを考えて注文しないと、入らなくて困ることがあります。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

・受け取りタイミングの調整

冷凍なので受け取りが遅れると品質に影響は少ないですが、生鮮食品と一緒に頼む場合は時間指定をする必要があります。

受け取りのタイミングを考えて注文しないと、予定が合わず困ることがあります。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

配送日時を指定できるサービスを選ぶと、受け取りがスムーズです。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

・メニューに飽きる可能性

豊富なメニューがあっても、長期的に利用していると同じメニューが巡ってくることもあります。定期的に解約やスキップなどを活用することで、飽きを防ぐ工夫が必要です。

長く続けていると、どうしても同じメニューに飽きてしまうことがあります。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/

定期的に他のサービスも試してみると、新鮮な気持ちで続けられます。
出典：https://meal.app-liv.jp/archive/153600/